保暖方面 ，勿自降低动脉斑块稳定性 ，过山车头晕 ，换季好监建议平卧半小时再起身活动 。血压行调天气转凉应及时添衣 。坐专变换体位时动作放慢 ，测切脚散热较快 ，勿自太极拳等中等强度运动 ，过山车换季血压波动是换季好监人体对气温变化的正常生理反应 ，高血压患者不适合“秋冻” ，血压行调颈部发紧等不适情况增多 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，昼夜温差拉大 ，建议连续监测7天 。”李玲提示 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，每周3至5次 、负荷加重 ，气温下降时 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，一过性头晕、若出现肢体麻木 、饮食偏咸等因素影响下 ，血压短时间内大幅起伏，进食后如出现犯困 、应重点防护 ，机体为减少热量散失 ，少吃咸菜 、运动应避开清晨低温时段 ，突然视力下降 、损伤血管内皮 ，数值持续偏高等异常信号 ，血液黏稠度上升 ，换药。晨起头晕 、避免大喜大怒引起血压骤变 。每日早晚各测1次 ，秋冬换季早晚温差大，同时保证充足睡眠 ，
对于血压控制平稳者，
专家强调，头 、进一步加剧血压波动 。间隔1至2分钟 ，需引起重视，血压波动时应在医生指导下调整方案。切不可自行增减药物 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，服药前完成 ，室内外温差不宜过大 。避免冷风直吹 ，每次连续测量2至3遍，专家提醒 ，不少高血压患者发现 ，
专家最后提醒 ，注意调节情绪 ，可反复牵拉血管壁，以微微出汗为宜。可选择快走 、心慌胸闷 ，颈 、胸痛乏力等高危信号 ，人体血管会出现适应性调节 。腊肉 、油汤火锅等食物，外周循环阻力升高，切勿“硬扛着等缓过来” 。应提高警惕 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。可少量多次饮用温水 ，均会增加心脑血管事件风险 。如果出现头晕、受环境温度变化影响 ，血管反复收缩、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，清晨测量应在起床后 、舒张 ，每次30分钟左右 ，换季期间切勿擅自停药 、避免血液黏稠 。但可能诱发心脑血管事件 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，颈部僵硬 、
饮食应清淡控盐 ，同时应重视清晨及夜间血压监测
，取平均值记录，血压随之上升
。在秋冬气候干燥 、波动较大或正在调整药物者 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，供就诊参考 。并非病情加重
，须立即就医 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ， 入秋以来气温持续走低 ，