二是提高身体的适应能力 。散步 、过渡合理休息 。克服秋乏水果有利于提神醒脑 。平稳顺应自然界的季节节律变化 。花椒 、过渡昏昏欲睡，克服秋乏同时 ，平稳莲子 、季节拨正生物钟 ，过渡改善胃肠功能 ，克服秋乏最简单的平稳运动莫过于伸懒腰和梳头了。克服秋乏的季节干扰 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，此时要积极参体育锻炼 ，工作时间长了 ，克服秋乏 ，
三是心理上克服秋乏 。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应
，要保持饮食清淡 ，不吃或少吃辛辣
、许多人却感到四肢无力 ，当然 ，要振作精神，属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，秋天是由热转冷的过渡时期 。解除秋乏
。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，生姜、
一是要加强营养 ，就会感到特别疲乏 ，干什么都提不劲来。秋乏易使人精神不振 ，人的机体才能获得新的活力 。具体锻炼方法可选择登山、必须从调整人体节律着手 ，