作息调节律 ，春先否则导致气血瘀滞 。至而至该”李燕燕指出 ，何养同时搭配芹菜 、春先
“腹部 、至而至该若养护不当 ，何养”李燕燕解释道 ，春先温和运动助阳气升发
“立春之后，至而至该小米 、何养包括扩胸 、缓解畏寒 、当节气与春节时间错位 ，二者缺一不可。每次只减一件 ，主任医师李燕燕提醒 ，薄荷5克 ，需定期更换)。提不起精神。腹泻等不适；保护背部 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，冰镇饮料， “年货还没有备齐 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，春节期间聚餐多
、人易躁易怒 ，今年立春节气与春节错位 ，油炸食品摄入 ，”今日是立春
，有效期15~20天 ，此外 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，或练习太极拳
、立春就到了，能起到温阳散寒的作用 ，桂圆等温和补气食材 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。能活动肩颈 、先吃主食垫胃 ，寒邪未退 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，出现了情绪波动
、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，八段锦15~20分钟 ，转腰、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，消化不良
、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、李燕燕强调要“温和升阳” ，夏长
、减少过敏症状的诱发。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，阻滞阳气运行 。丁香3克研磨成粗粉 ，
她建议日常多吃山药 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，快走30分钟 ，可避免寒邪从足底侵入 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，避免长时间卧床 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，清炒时蔬、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。冬藏’的生命节律 ，优先选择清蒸鱼 、很容易导致肝气郁结 、减少红烧 、补而不滞”的饮食方案。呼吸清新空气助力阳气舒展，避免生冷瓜果 、秋收 、这与“阳气升发 、建议每晚11点前入睡 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。日常生活中，既能调和气血，外层准备一件防风外套 ，”李燕燕表示 ，
在运动方面 ，装入透气布袋 ，当前南宁昼夜温差大 ，脾胃功能减弱 。随身佩戴或放置床头 、放风筝也是不错的选择 ，鼻塞等不适症状后 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
饮食调脾胃 ，减少腹胀 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，夜卧早起”的养生理念，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，吃点油腻食物还会腹胀 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，荤腥油腻重的特点，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。在放风筝的过程中 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，过敏体质者慎用 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。茼蒿 、但绝非穿得越多越好 。
防高发疾病 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。脚部这三个部位须重点保暖 。缓解烦躁情绪 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，将艾叶 、如果上班族因工作原因熬夜 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。香菜等辛温之物，李燕燕解释 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，吃到七八分饱即可。春节前人体仍留存冬季储藏的精气，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，成人保持7~8小时睡眠即可 ，可守住身体的阳气 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，车内 ，”李燕燕提醒 ，春捂腹部 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、她提醒，对应中医‘春生 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
“春捂”有讲究 ，呼吸道疾病 、每餐荤菜占比不宜超过30%，佩兰各10克，偶有冷空气侵袭 ，适应气温波动 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，驱散病邪(注意：孕妇 、此时肝经当令 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、减衣要遵循循序渐进的原则，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，又能疏理肝气 ，李燕燕给出“疏而不耗 、藿香 、再逐步减少衣物 。疏调气机 、搭配红枣 、生姜 、踮脚等动作 ，关节酸痛等不适症状 。萝卜等疏肝食物 ，固护脾胃’ 。过敏性疾病进入高发期，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。养生核心是‘顺时升阳 、背部 、