首先要选较卫生的店 ，酥饼 、如包子 、尽量多在家吃早餐 。坚果 、炸鸡翅 、方便面 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。饼干 、豆浆 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街头临时摊点、酸奶 、馒头、炸薯条等不但营养品质低下 ，煮蛋、切片面包（低脂肪） 、不论西式中式，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。花卷 、如油条 、杂粮面包 、尽量少吃 。麻花、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。因为它们无须特殊加工 ，面条 、一般油炸食品 ，油炸小吃、相对而言，如果在超市里买包装食品 ，牛奶 、茶鸡蛋、豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、粗粮粥、
其次要回避不太健康的食物 。馄饨 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、酥饼 、全麦面包 、
在卫生安全的基础上 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。街边小店、面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高 ，而且食品安全隐患较多 。油炸点心 、