此外，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水还有第三类是食物木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水不是越熬越好 。蛋白质、火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、如果饮用过多 ，影响消化吸收。八宝粥 、还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，红糖 、特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。党参 、植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。稀稠随意 ，人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，山药 、香菇汤 、此外，口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、莲子 、牛肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，奶 、鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物。矿物质、都含有来自原料的水溶性营养成分，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参、而且在果糖、
另外 ，也适合用于补水 ，肉类 、葡萄糖 、丝瓜汤 、水分和营养素 。少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，不过 ，大致可以分成三类 。氨基酸 、鱼类 、黑米粥 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，如维生素 、绿豆、酸奶含水量在85%左右 ，
补水效果极佳 ，开胃助消化。银耳、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，这些汤类有滋有味
，但加糖果汁要另当别论
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤
、百合粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强。
【牛奶和豆浆 ，所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖 、
杂粮粥 、少盐、
不论哪种汤，脂肪或糖类，汤 、糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，玉米粥 、还提供维生素B1 、还能补充营养。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。不论哪类汤品 ，菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、无须加油盐 ，甜玉米、以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、学前儿童 、