四 、露反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、中新最忌不要一下子捂太厚，健康
正确贴秋膘的白露部位顺序 ：“先平补 ，旨在传播科学养生理念 ，过后腹胀腹泻 ，
2 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，反而把脾胃堵伤。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。忌猛贴秋膘 。老话讲“白露身不露” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。也可少量喝温银耳水 、
先用山药 、寒气容易直透胃肠 。冰饮 、容易情绪低落伤感 。山药去皮切块 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，干百合 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，口鼻发干 、避免加重脾胃负担，脚踝皮肤薄 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，肠胃最容易中招 ，此时养生重在润肺健脾 ，应对秋燥干咳 、
适合 ：秋燥干咳 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，皮肤干痒
整体而言 ，不是立刻穿上厚衣服 。少痰干咳 、
一 、鱼虾螃蟹来进补 ，不要急着贴“秋膘” 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，清淡食用 ，润燥。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
二 、凉可加” 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，“白露”过后 ，北方大部尤为明显 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，夜里睡觉时 ，皮肤起皮等小毛病，过了白露 ，而是早晚的微凉 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，)
| 再少量增加肉蛋类食物 。平补脾胃 ，早晚温差明显拉大 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。温通下肢经脉
。穿露脐装 ，容易积食上火
、银耳 、与此同时 ，胃凉等不适症状 。缓解口鼻干燥
。脚踝尽量不再外露
。腹泻 、重点护住两个部位
， 白露固肺粥 食材 ：山药 、很容易引发腹痛 、白露后多以凉燥为主，避免过度思虑伤脾 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，少吃生冷瓜果 、也是入秋各类小毛病高发的时期。重点应护住身体两个部位 ，做到“热可脱 、不宜大补 。出现手脚冰凉 、重油重辣的食物 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，很多人会出现嗓子干 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，等脾胃运化功能恢复 ，早睡收敛肺气 ，燥邪初生，脾胃偏弱人群食用。粳米 山药 ：健脾养胃，白露过后 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，平补不滋腻 ，露脚踝吹风受凉后， 1 、莲子、天气开始转凉 ，润肺为先，可以少量频饮；除粥以外 ，晨起早晚气温低，但不建议一次性大量喝水 ，猛吃油腻厚味的食物 ，助长秋燥 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，食疗 ：白露固肺粥 ，呼吸道 、小米这类平和食材把脾胃打开 ， 三 、出门随身备薄外套，依旧露肚脐睡觉 、盛夏耗损还没有恢复， 总之，大部分地区暑气基本消散，但腰腹、莲子 、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。“白露”过后 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。 养生建议 ：早晚出门 、没有肌肉屏障 ，百合水 ，不同于盛夏的燥热 ，下肢怕冷 ，再厚补” 。日常多散步 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ， |