除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天 ，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣，给身体一个缓冲期。不少人已经踏上返程 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪。每天可抽出20至30分钟散步、睡好每一晚，同时 ，饮食上也可以适当做些改变。过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说。放松身心 。国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪、慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去。