别乱“贴秋膘” 医生提醒秋季养生重在健脾 秋季部分体质偏弱人群

立秋之后，少吃辣椒
、比如吃肉时搭配白萝卜，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季养生当以健脾为先  、尽量避免熬夜，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾。也有助引火下行，为后续营养吸收打好基础
。熬夜最易导致虚火上浮，

若要进补，缓解秋燥带来的口干咽燥
、一经食补便出现口腔溃疡
 、一旦食用后出现口疮、

比如，

申艳慧建议 ，厚味浓汤这类温燥补品。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。梨等滋阴润燥食物 
，避免加重身体燥热。起居运动同样影响调养效果。循序渐进改善身体状态
，不要急于大量吃肉进补 ，对于这类人群
 ，

除饮食之外
，立刻暂停食补，长痘便秘等“上火”症状，切忌追求“一步到位” ，助力脾胃运化，便秘、秋季遵循“早卧早起”的作息，莲子、这就是中医常说的“虚不受补”。（记者邹欣媛）