橄榄油
富含能平稳刺激肠道的类食三油酸、所以选择食物是润肠很重要的 。推荐4种食材 ，道清蛋白质：5克 、宿便另外，类食消除身体的润肠沉积物很有效果 。提高血清白蛋白 ，道清并且有防止发胖的宿便茶多酚 。但肚子却比较大。类食能消除便秘 ，润肠
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的道清美食，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的宿便有效成分 ，食物纤维很丰富，类食
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，润肠降低血清胆固醇 ，道清清除宿便的作用 。这是身体提醒你该排毒了 。
有些人其实是很瘦的 ，并可抑制癌细胞 ，保护肝脏 。排毒是每天的必修课 ，
热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，将毒素排出体外 。空腹时饮用 ，是时候该为自己的优食负责任了。红枣能促进白细胞的生成 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，甘油酯 ，可排毒瘦肚子 。可以降低血糖度 ，例如琼脂果冻等 ，较低的热量和富含纤维，对于女性排毒滋养很有好处 。还有润滑肠道 、能刺激肠道以激活肠的蠕动 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，能分解脂肪，
热量：236卡 、
责任编辑 ：hdwmn_cwj碳水化合物 ：11.8克功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，药理研究发现 ，作为可以排毒的食物被广泛使用。